С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие и хорошо растянуть все мышцы тела.

Чтобы хорошо растянуть мышцы, задерживайтесь в каждой позе от 30 секунд до двух минут. Можете сохранять неподвижность или мягко пружинить. Резкие движения чреваты травмой, поэтому оставьте их для другого спорта.

Упражнений на растяжку - десятки. Необходимый минимум самых простых упражнений показала нам Дарья Цыганкова в своем видео-уроке, эти упражнения помогут проработать основные группы мышц.

https://vk.com/kalinkatmr?z=video-144834292_456239325%2Fc1c8642bd9d6738c91%2Fpl_wall_-144834292